整骨院でパーソナルトレーニング

こんにちは

A .T.NAGASHIMAの上野です

A .T.NAGASHIMAではケガの治療だけでなく、トレーニング も行っています。

内容は怪我予防・ダイエット・競技別トレーニングなどなど

皆様のリクエストにお答えしてトレーニング します。

本日は認知症予防のリクエストにお答えして……

健康診断で認知予防として運動をすすめられました。

枚方院で最高齢の88歳

毎週、ゴルフに行くくらい元気です

認知症予防として頭を使うことはとても大事ですが、身体を動かすことも大事になってきます。

同時に使えたらなお良しとのこと

例えば、

身体を動かす→筋力UPや身体機能の維持

脳を働かせる→計算や数字を使って認知症予防する

これを同時にと言うことです。

自分でもメニューを考えるときに実践しますが、同時にとなると完璧には出来ない時も

IMG_0163

当院では、台を使って行っていきます。

身体→足踏み

頭→数字を数えながら3倍数の時のみ台を登る

ぜひ、やってみてください!

簡単そうで出来ませんよ

慣れてこれば、4倍数/5倍数 この辺りも導入します。

重なった時にはどちらも行います。

夏からトレーニング スタートし、今ではほぼ完璧に出来ています。

ご家族いわく、姿勢がよくなった。ゴルフの調子がよくなった。などなど

週一回の運動ですが、認知症予防以外にも効果が出ています。

継続が大事だと改めて実感しました。

今後もバリエーションを増やしながら、新たな刺激を求めてトレーニング していきます。

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