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出産後、上記のようなお悩みを抱えている方は多いと思います。
産前から産後にかけて、母体にはたくさんの変化が起こっているのです。
その変化一つとして、骨盤のゆがみが挙げられます。
骨盤がゆがんでいると、さまざまな身体の不調が起こりやすくなります。
≪産後の骨盤矯正はいつから受けるべき？≫
産後２ヶ月～６ヶ月の間に骨盤矯正を受けるのがベストです。
妊娠中から産後までお母さんの身体の中では、さまざまなホルモンの分泌が急激に変化します。その中に、妊娠３ヶ月～産後６ヶ月（※個人差がございます）まで分泌される「リラキシン」というホルモンがあります。リラキシンというホルモンは、骨盤の靭帯を弛緩させ、恥骨結合を柔らかくする作用があります。靭帯が弛緩しているということは、産後６ヶ月までは骨盤がゆがみやすい状態になっているということです。
出産後最もダメージが大きいと言われているのは、骨盤の底を支える筋肉「骨盤底筋」です。骨盤底筋は骨盤内の内臓を支える働きをしています。妊娠中は、重い胎盤、羊水、そして赤ちゃんの体重を骨盤の底で支えるので、骨盤底筋はどんどん伸び、 弱くなっていきます。
また、「腹筋（腹直筋）」にも影響があります。妊娠後期になると腹直筋は伸びきって薄くなり、ほとんど機能しない状態になってしまいます。
腹直筋の筋力低下と共に、リラキシンというホルモンによって、腹直筋の中心に走る「白線」という腱が緩んできます。すると腹直筋が2本に割れ、「腹直筋離開」を引き起こします。これは赤ちゃんの成長に伴ってお腹が大きくなるために起こることで、妊娠女性の9割がなると言われています。産後、徐々に戻っていきますが、修復する前に間違ったトレーニングをしてしまうと元に戻らなくなってしまうこともあり、注意が必要です。
授乳姿勢、新生児の世話、ライフスタイルの変化、精神的な変化により、産後の姿勢は骨盤が後ろに傾き、背中が丸くなるような姿勢になります。いわゆる「猫背」の状態になり、肩こりや腰痛を引き起こす原因にもなります。
腰痛
産前の体型に戻らない
骨盤底筋の筋力低下による尿漏れ
●腰痛や肩こりが慢性化してしまう
●体重や体型が元に戻らなくなり、痩せにくくなってしまう
●筋力が弱くなり、代謝が悪くなってしまう
●数年後に尿漏れに悩まされる
産後６ヶ月を過ぎてからでも、骨盤矯正は可能ですが、骨盤を正しい位置に戻していくには相当な時間がかかります。
適切な時期に骨盤矯正を受けることによって、筋力も元に戻りやすくなり、代謝も上がります。
また、症状に合わせた施術やトレーニングを行うことによって、症状の再発予防にもなります。
骨盤ベルトは、不安定になった骨盤を支え、筋肉の負担を軽減する役割をします。骨盤矯正を受けるまで（産後１～２ヶ月）は骨盤ベルトをしましょう。
ただし、骨盤ベルトは筋肉の代わりに骨盤を支えるので、長期間骨盤ベルトに頼りすぎていると筋力が付かないというデメリットもあります。
出産後は、全身の筋肉が大きなダメージを受けています。体力が回復してきたら、無理のないストレッチをしていきましょう。
産前の体型に戻したいからといって、焦って過度なトレーニングをすることは禁物です。まずは呼吸法からはじめましょう。
※腹式呼吸：お腹がふくらむように息を吸い、いっぱいになったら息を吐きましょう。
※胸式呼吸：深呼吸のように肋骨を大きく広げて息を吸って、口から大きく吐きます。
当院の「骨盤矯正×筋肉調整」では
・正しいポジションに、筋肉の状態を「再教育すること」
・痛みがない状態での矯正
・骨盤の状態を安定させるのこと
・状態によって「安定させる関節」と、「緩める関節」を使い分ける技術
・日常生活で簡単にできる姿勢矯正法
を念頭にオーダーメイドの施術を行なっています。
骨盤矯正×筋肉調整で、産後の骨盤のゆがみを整えた後、トレーニングを行うことによって産前の体型に近づけます。
健康的かつ効率的にエネルギーを燃やすことが出来る痩せやすい身体作りを行っていきます。
気になる部分やお悩みに合わせたオーダーメイドのトレーニングメニューで理想の美ボディを目指します。
お母様の施術中は、当院のスタッフが子守りをさせていただきますのでご安心ください。
ベビーカー置き場もございますし、ベビーカーのまま院内に入ることも可能です。
抱っこ紐をご持参いただいた場合お借りすることもあります。
トレーニング，骨盤矯正
骨盤矯正 肩こり・腰痛治療
※「免責事項」お客様個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。
鍼灸整骨 A.T.NAGASHIMA
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