首が痛い時何をしたらいいの⁉︎
2023/03/11カテゴリー：ニュース,ブログ,肩こり,頸部痛
・首が痛い時のストレッチ方法
首が痛い時首をグルグル回す方が多いですが
回しても硬い動きは一瞬しかしないので
効果はイマイチ・・・(^^;;
効果を出すためには
じっくり伸ばしてあげることが大事！
ストレッチ方法⏬
デスクワークで首周りがしんどくなってきた・・・
肩が凝ってきた・・・
と感じた時に
20秒間左右両方行う様にしましょう！
首には前側にも筋肉がついているので
前側の筋肉もストレッチしないと
猫背が改善しない事にも繋がります。
・改善するためのエクササイズ
背骨の動きが悪くなると
首が頑張って動かないといけなくなる！
だから、背骨のエクササイズが重要！！
⏬方法⏬
猫背になると
首の動きが悪くなるので
猫背にならない様に姿勢をキープできる為の
体幹の筋力も必要！
まず10秒は綺麗な姿勢をキープできる様に
目指しましょう✌️
10秒が出来るようになれば
20・30秒と増やしていきましょう❗️
⏬方法⏬
・当院で何をするのか
1 痛みを緩和する為に首の施術
（マッサージ・ストレッチ・電気治療など）
⏬
2 あなたが行うべきセルフケア指導
（一人ずつ症状もやるべき事も違うので、あなたに必要な内容をお伝えします）
⏬
3 再発しない為にエクササイズ指導
（自宅で出来るトレーニング指導）
⏬
4 改善した際には1ヶ月に1回程度のボディメンテナンス
（マッサージ・ストレッチなど）
or
パーソナルトレーニング
（悪くならないように体を維持していく目的）
＊パーソナルトレーニングはダイエット目的ではなく
痛みが出ない体づくりをメインにご指導させて頂きます
首が痛いから
首だけの治療をするのでは無く
首も治療しながら
痛みの原因になっている部分の治療も行い
再発予防も同時に行なっていきます！
そうすることで
身体の状態も上がり
仕事・家事・日常生活
を楽しむ事が可能になります✌️
首が痛くて困っている方は
是非当院へ足を運んでみてください(^ ^)
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鍼灸整骨 A.T.NAGASHIMA
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