• 
• Tweet

• 
• Tweet

こんにちは(^^)/

原因

後遺症

 当院では…

棘下筋

①小指を上にしチューブを持ち、身体の横に腕を下ろします。

②①の状態から真横ではなく少し前(身体の横から30度ほど前)にあげます。

腕は上げすぎないようにしましょう。上げすぎるとアウターマッスルを使ってしまいます。

※この動作をゆっくりと15～20回繰り返します。肩が上がらないように注意しましょう。

肩の上あたりがジワーッときていたらいい感じです。

棘上筋

①手の平を上に向け地面と平行になるまで肘を曲げます。

②チューブを持ち外側に引っ張ります。

脇は閉じたまま無理に引っ張らず肩から30度くらい開けるだけで大丈夫です。

また、肩が上がらないように注意しましょう。

③ゆっくりと元の位置まで戻します。

※この動作を15～20回ほど行います。

肩甲下筋

①地面と平行になるまで肘を曲げます。

②チューブを片手で持ち内側に引っ張ります。

肘は閉じたまま無理に引っ張らず肩から30度くらい閉めるだけで大丈夫です。

また、肩が上がらないように注意しましょう。

③ゆっくりと元の位置まで戻します。

このトレーニングは基本的なものですが、重要なトレーニングです。

痛みのある方は無理せず痛みのない範囲で行うか、一度当院で状態を確認させていただいてからあなたにあったトレーニングを指導していきますので、悪化する前に、ぜひ一度ご来院ください(^^)

〒５７３－００２７

大阪府枚方市大垣内町２－８－２２シンエービル１階

TEL　０７２－８９４－８６６２

京阪枚方市駅から徒歩５分　

鍼灸整骨A.T.NAGASHIMA

監修　柔道整復師・鍼灸師・あんまマッサージ指圧師 原田彰